Wer schlecht schlummert, ist nicht nur kurzfristig abgeschlagen. Auf Dauer schwächt der Erholungsmangel auch die Gesundheit.
Dieser Artikel enthält unter anderem Produkt-Empfehlungen. Bei der Auswahl der Produkte sind wir frei von der Einflussnahme Dritter. Für eine Vermittlung über unsere Affiliate-Links erhalten wir bei getätigtem Kauf oder Vermittlung eine Provision vom betreffenden Dienstleister/Online-Shop, mit deren Hilfe wir weiterhin unabhängigen Journalismus anbieten können.
Erbarmungslos klingelt der Wecker, hinter dir liegt eine unruhige Nacht – und du fühlst dich völlig gerädert… Kann vorkommen. Tanzt der Schlafrhythmus aber öfter aus der Reihe, solltest du das auf keinen Fall ignorieren. Denn guter Schlaf ist die Basis für unsere psychische und physische Gesundheit. Das Ziel: Erholt sein am Morgen.
"Wer für längere Zeit schlecht schläft, merkt sofort eine Veränderung der Lebensqualität und der Leistungsfähigkeit. Auch das Risiko für Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen steigt“, erklärt Schlafexperte Markus Kamps. "Bluthochdruck, Diabetes oder sogar Herzinfarkt wird wahrscheinlicher und wir sind gereizter."
Bei seinen Vorträgen und Seminaren betont der Schlafcoach, wie unterschiedlich die Ursachen für Ein- und Durchschlafbeschwerden sein können. Unregelmäßige Zubettgehzeiten, Grübeln in Endlosschleife, falsche Zimmertemperatur– das alles kann sich negativ auswirken. Auch Atemwegsleiden oder Sodbrennen können eine Rolle spielen. Das Schlafbedürfnis an sich ist zudem sehr individuell.
"Ausschlaggebend ist, wie man sich am nächsten Morgen fühlt und wie leistungsfähig man am Tag war." Im Schnitt brauchen Erwachsene sieben bis acht Stunden Schlaf.
Eine gute Hilfe bei Schlafstörungen sind oft auch Pflanzenpräparate, die ihre Wirkstoffe zeitlich versetzt freigeben. Vorteil: Sie wirken über die gesamte Schlafzeit und haben keinen Gewöhnungseffekt.
Melatonin ist wissenschaftlich belegt, um einen gesunden Schlaf zu fördern.
"Sobald Probleme jedoch länger andauern als einen Monat und man an drei bis vier Tagen in der Woche nicht gut ein- oder wieder einschlafen kann, sollte dies ärztlich abgeklärt werden", empfiehlt der Schlafexperte.
Hochwertige original indische Schlafbeere
Artikel aus der aktuellen OK!
Mehr Tipps gibt es jeden Mittwoch neu am Kiosk.
Dein Kommentar wartet auf Freischaltung und erscheint, sobald er moderiert wurde.
Noch keine Kommentare — sei die oder der Erste.