Du magst es fruchtig

Klar, Obst ist gesund. Doch neben Vitaminen steckt darin auch viel Zucker. Und der sorgt für Heißhungerattacken. Besser: Gemüse-Smoothies trinken. Die enthalten auch viele Vitamine und pflanzliche Eiweiße und ihr könnt sie durch ein wenig Obst auch in süßen Varianten herstellen (etwa mit Äpfeln oder Birnen).

Falscher Abnehmtipp: Mahlzeiten auslassen

Wer weniger isst, nimmt automatisch ab – diese Rechnung geht nicht auf. Der Körper reagiert auf die mageren Zeiten, indem er Fett ansetzt und den Stoffwechsel drosselt. Die Folge: der gefürchtete Jo-Jo-Effekt.

Zu wenig Schlaf

Wer bis in die Puppen tanzt oder sich wach im Bett herumwälzt, isst laut US-Studien tags darauf mehr und öfter, ist dazu noch antriebslos und träge. So wird zusätzlich zur erhöhten Energieaufnahme
auch noch weniger Energie verbrannt – eine Killer-Kombi für die schlanke Linie.

Stress?

Schlechte Nachrichten für eifrige Fleißbienchen: Das Stresshormon Cortisol ist ein echter Dickmacher. Es lässt den Blutzuckerspiegel ansteigen und begünstigt Fettanlagerungen in der Bauchregion. Also:
tiiief durchatmen – und einfach mal einen Gang runterschalten.

Abnehmtipp: Finger weg von Light-Produkten

Warum nehme ich nicht ab obwohl ich nur "Light-Produkte" kaufe? Ganz einfach: Die in Light-Produkten enthaltenen Süßstoffe helfen nicht beim Abnehmen, was eine ganze Reihe von Studien zeigen. Im Gegenteil: Sie befeuern den Appetit. Und, wir greifen dann auch noch beherzter zu! Etwa 30 Prozent größer ist die Portion, die wir zu uns nehmen, wenn „light“ auf der Packung steht – so Studien. Also: Finger weg!