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Exklusiv
Nikeata Thompson: Fitness-Geheimnis enthüllt
Nikeata Thompson: Fitness-Geheimnis enthüllt
Egal, ob Laufen, Tanzen oder Surfen – Nikeata Thompson ist eine echte Sportskanone! Doch in der letzten Zeit hat sie ihr Programm etwas schleifen lassen. Im Exklusiv-Interview mit OKmag.de verrät sie nun, wie sie ihren inneren Schweinehund besiegt.
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Nikeata Thompson: Keine Chance für Ausreden
Wer kennt es nicht: Man will eigentlich wieder mehr Sport machen und nimmt sich vor, das Thema ganz bald anzugehen. Doch in Wahrheit schiebt man den Start immer weiter nach hinten und findet Vorwände, warum es jetzt gerade doch nicht passt. Auch Powerfrau Nikeata Thompson (42) ließ sich zuletzt etwas mehr von ihrem inneren Schweinehund ablenken und will das jetzt wieder ändern.
Also ich bin ja eine sportliche Person und ich muss aber zugeben, dass ich auch mal wieder einsteigen muss. Ich verliere mich und habe dann keinen Bock gefühlt bei null anzufangen, auch wenn es nicht stimmt. Aber das ist der Kopf, der mir sagt, 'Boah du kannst das nicht‘,
offenbart sie im Exklusiv-Interview mit OKmag.de bei der "50-Jahre Lidl"-Feier. Doch statt auf diese Stimme zu hören, hat sie eine ganz einfache Strategie, um ihr Programm durchzuziehen. "Was ich mache, um mich da ein bisschen selber zu überzeugen, ist die Sachen, also die Klamotten, abends rauslegen. Da leg ich meine Sachen raus, klar kann ich dran vorbeigehen, aber wenn die vor der Tür sind, habe ich schon ein schlechtes Gewissen. Das ist schon blöd, wenn ich dran vorbeigehe und so tue, als hätte ich mir gestern nichts vorgenommen. Also die Sachen rauslegen bringt was", ist sie überzeugt. Schon am dritten oder dem vierten Tag falle es dann nicht mehr so schwer, sich hochzuraffen und zumindest für 10 Minuten aktiv zu sein. Viel länger solle man zu Beginn auch gar nicht dafür einplanen: "Also für Einsteiger sage ich immer 'macht nicht direkt ne Stunde oder ne halbe. Wie wäre es denn mit 15 Minuten?‘ Was sind 15 Minuten am Tag? Das ist so lang wie ne Werbung. Gehts noch? Das schafft man ja wohl.“
Einen Ratgeber mit kurzen Workouts findest du zum Beispiel hier für ca. 12 Euro.
Nikeata Thompson: Fitness-Must-haves enthüllt
Wenn Nikeata Thompson nicht gerade als Laufsteg-Coach bei "Germany's Next Topmodel" unterwegs ist oder an neuen Choreografien arbeitet, setzt sie gerne auch auf Krafttraining. Was dabei ganz oben auf ihrem Trainingsplan steht:
Unbedingt Squats! Ohne Squats könnte ich nicht überleben. Ich brauch nen schönen Pöppes. Und Oberschenkel, die muss man irgendwie immer ein bisschen trainieren, grad wir Mädels, find ich. Die formen sich sehr schnell, das denkt man nicht, aber der Po ist einer der größten Muskeln im Körper.
Obwohl sie kein großer Fan von Liegestützen sei, habe sie auch dafür eine Lösung für sich gefunden. "Was ich überhaupt nicht mag, aber wirklich mache, sind Liegestützen. Jetzt habe ich aber was Neues gefunden für mich: mit dem Gummiband. Das hänge ich irgendwo so drüber und dann ziehe ich dran. Und das ist viel, viel angenehmer für mich, als meinen Körper zu tragen. Und die innere Muskulatur wird irgendwie gefestigt. Man sieht das so nach vier Tagen schon – das finde ich krass", erklärt sie begeistert.
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Nikeata Thompson: Einfach tanzen
Wer sich nicht für Krafttraining begeistern kann, sollte jedoch kein schlechtes Gewissen haben. "Was auch wichtig ist, ist sich nicht zu fertig zu machen, wenn man es nicht tut. Sondern zu sagen, dieses fertig machen und etwas nicht zu machen ist ja total blöd, wie wärs denn dann damit fünf Minuten zu machen? Auch, wenn man drüber lacht", so Nikeata Thompsons Rat. Immerhin gebe es noch eine weitere Möglichkeit, die nicht nur fit macht, sondern auch viel Freude – und dabei gar nicht viel Aufwand braucht!
Fünf Minuten Gasgeben und einen Song durchtanzen und vielleicht noch einen – dann hat man schon sechs Minuten. Das heißt, man muss ja nicht unbedingt Fitnessübungen machen. Man kann ja auch tanzen. Einfach wild durch die Gegend tanzen, wo keiner einen sieht, zu Hause, da schwitzt du schon ganz doll. Weil durchtanzen ohne Pause, meine ich ernst, ohne Pause, das ist sehr anstrengend. Und da hast du schon deine sechs Minuten bisschen Cardio,
stellt die Inhaberin einer Tanzagentur abschließend klar.
Verwendete Quellen: eigenes Interview
