Bikini-Fit in sechs Wochen - Das große OK!-Special

So gelingt der Beach-Body

Anfang Juni ist die magische Deadline. Dann muss der Body wieder in Strand-Shape sein. Kein Problem. OK! verrät 50 Tipps & Tricks von Promis und Fitnesstrainern: So werden Sie schnell schlank – und supersexy!

In sechs Wochen zur Traum-Bikini-Figur? Kein Problem! OK! verhilft mit 50 Tipps und Tricks von Promis und Experten zum Beach-Body. Hier sind die Top 5:

1. Klasse statt Masse: Genehmigen Sie sich statt drei großer Mahlzeiten viele – dafür kleinere. Wichtig: Alle (!) Nährstoffgruppen sollten dabei sein. 

2. Bleiben Sie pur! Je ursprünglicher und unbehandelter ihre Nahrung, umso mehr Arbeit muss der Körper aufwenden, um sie zu verarbeiten, die sogenannte Thermogenese (Wärmebildung). Nutzen Sie den Effekt! 

3. Computer aus! Bis in die Puppen nachts vor dem Rechner oder der Glotze sitzen ist eine ganz schlechte Idee. Das helle Licht stimuliert das Gehirn, man kommt nicht zur Ruhe. Das setzt eine Hormonkaskade in Gang, die körperliche Prozesse negativ beeinflusst. 

4. Step by Step: Wer zu viel will, verzagt schnell. Setzten Sie sich Zwischenziele. Das Erreichen fällt leichter, und man bleibt dran: Mit vielen kleinen Erfolgen nähern Sie sich ihrem großen Ziel.

5. Essen, Essen, Essen: „Nichts essen ist das Schlimmste, was Frauen machen können“, sagt Promi-Trainer Seyit Ali Shobeiri. „Ohne Kalorien verbrennt der Körper nichts, und wir bauen nur Muskulatur ab. Dadurch verbrennt der Körper noch weniger Körperfett.“ 

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