Sportliche Prinzessin: Die Top-Figur von Prinzessin Kate 

Dass sie extrem sportlich ist, zeigt sie bei jeder Gelegenheit! 

Wann immer ich ein bisschen Zeit finde, quetsche ich ein kleine Trainingseinheit ein, 

sagt Prinzessin Kate (41) über ihre Workout-Routine. 

Und wenn es nur eine Runde auf dem Trampolin ist, mit den Kindern vor der Schule.

Doch vom gelegentlichen Hopsen auf dem Trampolin allein kommen ihre schlanke Silhouette und die Muckis an Armen und Beinen wohl kaum. Der britische Personaltrainer Ray Gabriel-Anyassor weiß, wo der Schlüssel zu Kates Figurgeheimnis liegt: Disziplin und Beständigkeit!

Wiederholungen für ein Ergebnis wie bei der Thronfolgerin

Die Prinzessin macht eine Kombination aus Gewichttraining und Pilates,

ist sich der FitnessProfi sicher. Um ähnliche Ergebnisse zu erzielen, empfiehlt er Kniebeugen, Seilspringen, Side Planks, Push Ups, Bizeps Curls und Schulterdrücken mit Hanteln sowie Kettelbell Swings. 

Das Ziel ist, diese Übungen acht bis zwölf mal zu wiederholen bei jeweils vier Sets pro Übung, 

so Ray. Das ganze sollte nicht länger als 45 Minuten dauern. Wichtig ist aber die Kontinuität: "Drei bis viermal die Woche sind nötig, um einen schön definierten Körper wie den von Kate zu bekommen." Dazu empfiehlt er eine eiweißhaltige Ernährung. "Proteine sind essenziell für den Muskelaufbau und -erhalt. Daher sollte jede Mahlzeit proteinreich sein", sagt der SportCoach. 

Gute Lebensmittel mit einem hohen Eiweißanteil sind: Hühnchen, Lachs, Tofu, Quinoa, Hüttenkäse und Nüsse.

Na dann, guten Appetit!

Dieser Artikel erschien zuerst in der Printausgabe von IN

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