1. Nicht so viel Eis essen

Vermeiden solltest du ständiges Schlecken, denn die Verbindung von Säure und Zucker ist „reines Gift“ für die Zähne, das gilt auch für Fruchtsorten, nicht nur für Schoki & Co. Wichtig ist gründliches Putzen nach jeder Nascherei. Ideal: 30 Minuten warten, dann hat der Speichel den Zahnschmelz wieder mit einer Schutzschicht überzogen.

2. Für weiße Zähne Hände weg von Backpulver & Co.

Auch wenn im Internet Backpulver, Zigarrenasche oder Zitronensaft als natürliche Bleichmittel gepriesen werden, zahnmedizinisch ist davon abzuraten. Denn die enthaltenen Säuren und Schmirgelsubs­tanzen bewirken das Gegenteil des gewünschten Effekts: Sie zerstören den Schmelz und lassen das darunterliegende Zahnbein stärker durchschimmern.

3. Kein Bleaching bei Karies

Bei einem Bleaching verändert eine chemische Oxidation die Farbpigmente im Schmelz so, dass die Zähne anschließend hell und sauber wirken. In Frage kommt diese Methode nur, wenn Zähne und Zahnfleisch gesund sind. Bei Karies oder freiliegenden Zahnhälsen kann das Bleichgel in das Zahninnere gelangen und im schlimmsten Fall Nerven schädigen.

4. Koffein & Co. nur in Maßen

Nikotin, Koffein, Tee und Rotwein sollten nur eingeschränkt konsumiert werden. Diese Genussmittel führen zu unschönen Ablagerungen von Farbstoffen auf der Zahnoberfläche. Klebrige Lebensmittel wie Honig, Schokolade oder Bananen beschleu­nigen die Plaquebildung – auch hier seltener zugreifen und stets gut putzen!

5. Weiße Zähne brauchen Fluorid

Rund fünf Tuben Zahnpasta „verputzt“ der Deutsche durchschnittlich im Jahr. Achten sollte man auf fluoridhaltige Produkte. Diese Mineralsalze schützen den Zahn­schmelz vor Säuren und Bakterien und sind das Beste, um Karies vorzubeugen.

6. Rütteln, nicht schrubben

Egal ob mit Handzahnbürste oder der elektrischen Schwester: Beim Putzen ist Fingerspitzengefühl gefragt. Um das Zahnfleisch nicht zu verletzen, empfehlen sich gut abgerundete Kunststoffborsten. Diese stets sanft gegen die Zähne drücken und Speisereste und Beläge mit kleinen, rüttelnden Bewegungen beseitigen.