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Sommerdepression: SO wirst du sie in 25 Minuten los
Eine aktuelle Studie zeigt: Diese Tipps vertreiben die Schatten auf der Seele.
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Neue Studie gibt Hoffnung
Bislang tappten Forscher weitestgehend im Dunkeln auf ihrer Suche nach den genauen Ursachen und damit wirksamen Therapien für eine Sommerdepression. Einen Hoffnungsschimmer liefert jetzt eine britische Studie. Demnach können schon 25 Minuten moderate Bewegung am Tag das Depressionsrisiko um bis zu 20 Prozent senken.
Eine Bewegungseinheit täglich reicht schon aus
Menschen mit einer Sommerdepression – das sind weltweit rund sechs Prozent – profitieren etwa von einem täglichen Spaziergang, aber auch von einer Laufrunde oder anderen sportlichen Aktivitäten. Ein echter Lichtblick für Betroffene! Denn für viele sind die Schatten auf ihrer Seele in der hellen Jahreszeit besonders belastend.
Weil im Sommer eine trübe Stimmung und sozialer Rückzug von anderen weniger akzeptiert werden als im Winter, wenn Niedergeschlagenheit weiter verbreitet ist.
Botenstoffe spielen eine entscheidende Rolle
Die Studie bestätigt außerdem die Vermutung von Wissenschaftlern, dass auch rein körperliche Faktoren für Depressionen verantwortlich sind. So weiß man heute, dass Sport die Produktion des Glückshormons Serotonin ankurbelt, zudem weitere Botenstoffe reguliert, die für Ausgeglichenheit und Motivation wichtig sind. Doch gerade diese Regulationsmechanismen funktionieren bei Menschen mit einer depressiven Verstimmung oft nicht mehr oder nur bedingt.
Neben täglicher Bewegung können hierbei auch homöopathische Mittel aus natürlichen Heilpflanzen unterstützend wirken, etwa Passiflora, Gelsemium, Reserpinum, Coffea und Veratrum. Diese können helfen, die für eine Sommerdepression häufig typische innere Unruhe und Einschlafprobleme zu mindern. Und nicht zuletzt sind Freunde und Familie eine Stütze für Betroffene. Selbstverständlich ist nicht jede trübe Stimmung gleich eine Depression. Sollten die Symptome aber jedes Jahr im Sommer auftreten, besser zum Arzt gehen.
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Verwendete Quellen: IN
