Abnehmen mit Flohsamenschalen: So unterstützen sie dich bei der Diät

Flohsamenschalen sind die äußeren Hüllen der Samen der Pflanze Plantago ovata. Sie enthalten lösliche Ballaststoffe, insbesondere Schleimstoffe, die in Verbindung mit Wasser quellen und eine gelartige Substanz bilden. Und genau hier liegt der Clou. Dank ihrer besonderen Konsistenz können dir Flohsamenschalen beim Abnehmen helfen:

1. Sättigungsgefühl: Die Ballaststoffe in Flohsamenschalen können Wasser binden und im Magen aufquellen, was zu einem erhöhten Sättigungsgefühl führen kann. Dies könnte dazu beitragen, dass du weniger isst und somit möglicherweise weniger Kalorien zu dir nimmst.
2. Verlangsamung der Verdauung: Die gelartige Substanz, die durch das Quellen der Flohsamenschalen entsteht, kann dazu beitragen, die Verdauung zu verlangsamen. Dies kann dazu beitragen, dass du dich länger satt fühlst und möglicherweise den Blutzuckerspiegel stabilisieren.
3. Regulierung des Blutzuckerspiegels: Durch die langsame Freisetzung von Zucker aus kohlenhydratreichen Lebensmitteln können Flohsamenschalen dazu beitragen, Blutzuckerspitzen zu vermeiden und damit auch Heißhungerattacken reduzieren.
4. Unterstützung der Darmgesundheit: Die Ballaststoffe in Flohsamenschalen fördern die Darmgesundheit fördern. Ein gesunder Darm hilft indirekt auch bei der Gewichtsabnahme.

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Flohsamenschalen richtig einnehmen: Darauf musst du achten

Die Einnahme von Flohsamenschalen erfordert besondere Aufmerksamkeit, da sie viel Wasser benötigen, um ihre quellenden Eigenschaften zu entfalten und dir damit beim Abnehmen zu helfen. 

Beachte folgende Punkte:

• Mit ausreichend Wasser einnehmen: Flohsamenschalen absorbieren Wasser und quellen auf, wodurch eine gelartige Substanz entsteht. Daher ist es wichtig, sie mit viel Wasser einzunehmen. Ein typisches Verhältnis könnte etwa 1 bis 2 Teelöffel Flohsamenschalen mit einem Glas Wasser sein. Du kannst auch Saft oder eine andere Flüssigkeit verwenden, aber Wasser ist ideal.
• Sofort trinken: Sobald du die Flohsamenschalen mit Wasser gemischt hast, trinke die Mischung sofort. Warte nicht zu lange, da sie sonst zu stark quellen könnten, was zu einer unangenehmen Konsistenz führen kann.
• Beginne mit kleinen Mengen: Wenn du Flohsamenschalen zum ersten Mal verwendest, beginne mit kleinen Mengen, um zu sehen, wie dein Körper reagiert. Ein plötzlicher Anstieg der Ballaststoffaufnahme kann zu Blähungen oder Magenbeschwerden führen.
• Nimm ausreichend Flüssigkeit zu dir: Neben der Flüssigkeit, die du mit den Flohsamenschalen einnimmst, ist es wichtig, den ganzen Tag über ausreichend Wasser zu trinken. Dies unterstützt die Verdauung und verhindert eine mögliche Verstopfung.
• Nicht vor dem Schlafengehen einnehmen: Aufgrund der quellenden Eigenschaften der Flohsamenschalen ist es ratsam, sie nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen einzunehmen, um mögliche Unannehmlichkeiten während der Nacht zu vermeiden.
• Kombiniere mit einer ausgewogenen Ernährung: Flohsamenschalen sollten nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung verwendet werden. Sie können in eine gesunde Ernährung integriert werden, um das Sättigungsgefühl zu unterstützen und die Ballaststoffzufuhr zu erhöhen.
• Medikamenteneinnahme beachten: Wenn du Medikamente einnimmst, solltest du Flohsamenschalen nicht gleichzeitig mit den Medikamenten einnehmen, da sie die Aufnahme beeinflussen könnten. Es ist ratsam, mindestens 1-2 Stunden Abstand zwischen der Einnahme von Flohsamenschalen und Medikamenten zu halten.

Verwendete Quellen: PR