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Weniger Stress, mehr Gesundheit! Entspannung tut dem Körper gut
Die Adventszeit, Weihnachts- und Silvesterfeiern haben uns ganz schön ausgelaugt. Jetzt ist erst mal Runterfahren angesagt, denn das tut unserer Gesundheit gut.
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Gönn dir regelmäßige Auszeiten!
Mit frischer Energie ins neue Jahr
Die Feiertage sind vorbei, und wenn nun der Alltag wieder Einzug hält, tut uns das in der Regel richtig gut. Denn wir merken, dass der Vorbereitungsstress seine Spuren hinterlassen hat. Also ist es am besten, einen Neustart für die Gesundheit zu planen... Vielleicht denkst du jetzt an eine bessere Ernährung und mehr Bewegung? Natürlich, das gehört dazu. Doch auch die unzähligen Termine, Verabredungen, Erledigungen und Anrufe sollten nachlassen.
Mit kleinen Veränderungen kannst du für Ausgleich sorgen. Egal, ob eine Mini-Runde an der frischen Luft, abends baden oder ein Buch lesen – nimm dir jeden Tag Zeit für dich selbst! Selbst kurze Teepausen haben einen enormen Entschleunigungseffekt!
Magnesium hilft gegen Stress
Beim Relaxen unterstützt uns der Mineralstoff Magnesium, indem er sowohl die Muskellockerung als auch den Abbau von Stress fördert. Magnesiumquellen wie Bananen oder Nüsse können helfen, den Bedarf zu decken, aber Nahrungsergänzungsmittel können diesen erhöhten Bedarf besser abdecken.
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Auch äußerlich können wir unterstützen: Da sich Stress in muskulären Verspannungen und schmerzhaften Verhärtungen bemerkbar macht, gönn dir Massagen beim Profi. Sie entlasten und inkludieren zudem seelische Streicheleinheiten.
Verwöhne deine Sinne auch mit dem Duft ätherischer Öle. Stelle im Büro oder Wohnzimmer eine Aromalampe, einen Aromadiffusor oder einige Duftstäbchen auf. Lavendelöl wirkt beruhigend, Rosenöl harmonisierend, während Zitrusdüfte einen belebenden und konzentrationsfördernden Effekt haben. Experimentiere und finde heraus, was dir guttut.
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