Als Muskelfreund ist es schon länger bekannt. Und dass Magnesium zudem die Knochen stärkt, Entzündungen hemmt und sogar die Stimmung aufhellt, spricht sich langsam herum. Eine aktuelle Studie unterstreicht nun auch die wichtige Funktion des Multitalents in den Blutgefäßen: Ein guter Magnesiumspiegel kann sie demnach geschmeidig halten und Bluthochdruck senken!
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Leichte Hypertonie etwa– ein Blutdruck knapp über 140/90mmHg– wird selten mit Medikamenten behandelt, denn meist reichen schon kleine Änderungen im Lebensstil aus. So kurbelt regelmäßige Bewegung die Blutzirkulation an und trainiert die Gefäßwände, während eine ballaststoffreiche, eher zuckerarme Ernährung die Arterien freihält. Nicht zuletzt steckt nämlich in Haferflocken, Kürbiskernen, Nüssen und grünem Gemüse wie Spinat oder Brokkoli auch reichlich Magnesium.
Bei optimaler Versorgung damit entspannt sich die Muskulatur der kleinsten und größeren Gefäße, diese weiten sich sanft – der Blutdruck sinkt. Weil der Körper aber nur kleine Dosen des Mineralstoffs auf einmal verwerten kann, am besten über den Tag verteilt immer mal eine Handvoll Nüsse naschen oder eine Extraportion Magnesium einnehmen.
HOCHDOSIERTES MAGNESIUM: 664mg marines Magnesiumoxid, davon 400mg elementares Magnesium je Kapsel.
Magnesium beugt "Verkalkungen“ in Blutgefäßen sowie an Gehirnzellen vor – Alzheimer-Patienten haben dementsprechend häufig starke Magnesiumdefizite. Da der Mineralstoff vor allem in Knochen und Muskeln lagert, kann ein Mangel nur per Kreislauf- und Temperaturmessungen geprüft werden. Bluttests sind kaum aussagekräftig.
Magnesium und Vitamin B12 leisten einen Beitrag zum normalen Energiestoffwechsel und zur normalen Muskelfunktion
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