Ein Blick auf die Uhr kann sich bei vielem lohnen! Hier findest du das Wohlfühl-Timing passend zur Uhrzeit.
Dieser Artikel enthält unter anderem Produkt-Empfehlungen. Bei der Auswahl der Produkte sind wir frei von der Einflussnahme Dritter. Für eine Vermittlung über unsere Affiliate-Links erhalten wir bei getätigtem Kauf oder Vermittlung eine Provision vom betreffenden Dienstleister/Online-Shop, mit deren Hilfe wir weiterhin unabhängigen Journalismus anbieten können.
Egal, ob Sporteln, Kaffeetrinken oder eine Zahnarztbehandlung – wusstest du, dass es für fast alles die optimale Uhrzeit gibt? Wenn wir uns an diesen Zeiten orientieren, leben wir nicht nur gesünder, sondern auch glücklicher. Für unser Wohlbefinden ist aber nicht nur wichtig, wann wir schlafen gehen, sondern auch die Dauer. Sie sollte zwischen sieben und neun Stunden betragen. Ein Mittagsschläfchen (max. 20 Min.) schenkt neue Energie für den Nachmittag. Fürs Sporteln gibt’s ebenfalls das richtige Timing: Beim Training am Morgen wird mehr Fett verbrannt, abends ist dafür der Muskelaufbau effektiver.
Frühaufsteher sind im Vergleich zu Langschläfern produktiver. Und wer sich den Wecker früher stellt, kann entspannter in den Tag starten.
Empfohlen wird, innerhalb von zwei Stunden nach dem Aufstehen zu frühstücken. Das verhindert Heißhungerattacken im Tagesverlauf.
Zwischen 10 und 12 Uhr ist die Aufmerksamkeit am höchsten. Die beste Zeit also für komplizierte Aufgaben und wichtige Entscheidungen.
Menschen mit Schlafproblemen sollten nach 14 Uhr keinen Kaffee mehr trinken. Der Körper braucht sehr lange, um das Koffein abzubauen.
Masterplan Gesundheit: Was Körper und Geist brauchen, um lange jung und fit zu bleiben - Ein SPIEGEL-Buch Marke…
Nun ist der perfekte Zeitpunkt für einen Zahnarztbesuch, denn zwischen 15 und 16 Uhr ist unsere Schmerzempfindlichkeit reduziert.
Spätestens um 19 Uhr sollten wir essen. So hat der Körper Zeit, die Nahrung zu verdauen, bevor er sich auf die nächtliche Ruhephase einstellt.
Einer Studie zufolge sollen Menschen, die weit nach 23 Uhr zu Bett gehen, ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben.
Noch mehr Infos zum Thema Gesundheit und Co. findest du in der aktuellen OK! – jeden zweiten Mittwoch neu am Kiosk erhältlich!
Verwendete Quellen: OK!
Dein Kommentar wartet auf Freischaltung und erscheint, sobald er moderiert wurde.
Noch keine Kommentare — sei die oder der Erste.