Die häufigsten Ursachen für einen Blähbauch
Es gibt viele Ursachen für einen Blähbauch, doch meistens sind sie harmlos. Zum Beispiel gibt es einige Lebensmitteln, die den Bauch aufblähen können. Dazu zählen vor allem fettige, scharfe, stark gesüßte und ballaststoffreiche Speisen, wie Kohl, Zwiebeln, Milch, Erbsen, Bohnen und Co. Auch der übermäßige Verzehr von Zucker oder Zuckeraustauschstoffen wie Xylit oder Maltit können einen Blähbauch verursachen.
Allerdings können auch Unverträglichkeiten bestimmter Lebensmitteln der Auslöser für einen aufgeblähten Bauch sein. Falls dir ein wiederkehrendes Muster auffällt, solltest du dich beim Arzt ruhig einmal auf Zöliakie, Fructoseintoleranz oder Laktoseintoleranz testen lassen.
Des Weiteren können Bewegungsmangel, bestimmte Medikamente, Rauch, Stress, Hormone und sogar dein Essverhalten einen Blähbauch begünstigen. Wer nämlich zu schnell ist, der atmet zu viel Luft ein und so bläht sich der Bauch auf.
Sollte der Blähbauch ständig wiederkehren, lohnt sich auf jeden Fall ein Besuch beim Arzt. Denn hinter einem aufgeblähten Bauch können auch Erkrankungen stecken. Viele Menschen leiden beispielsweise unter dem sogenannten Reizdarmsyndrom. In seltenen Fällen sind auch chronisch-entzündliche Darmerkrankungen wie Morbus Crohn oder Colitis Ulcerose für einen gewölbten Bauch verantwortlich.
Außerdem könnten eine Magenschleimhautentzündung, Diabetes oder eine Bauchspeicheldrüsenentzündung dahinterstecken. Um all das auszuschließen, ist ein Besuch beim Mediziner ratsam.
Diese 5 Naturprodukte helfen bei einem Blähbauch
Du bekommst schnell einen Blähbauch und weißt einfach nicht, was du dagegen tun kannst? Schließlich möchte man nicht gleich wegen jedem Wehwehchen direkt Medikamente einnehmen. Zum Glück gibt es auch Heilmittel aus der Natur, die bei Magenkrämpfen und Co. helfen. Auf dem US-Portal "wellandgood.com" haben wir diverse Tinkturen entdeckt, die allesamt aus natürlichen Inhaltsstoffen bestehen. Sie sind vielseitig einsetzbar und können unter anderem bei Schlafproblemen, Allergien aber eben auch bei Blähungen und dem damit verbundenen Blähbauch helfen.
1. Löwenzahn fördert die Verdauung
Ein Naturprodukt, das bei einem Blähbauch eingenommen werden sollte, ist Löwenzahn, der mit Orangenschale und Mariendistel angereichert ist. "Sie stimulieren die Leber, um Galle zu produzieren. Die wiederum hilft, das aufzubrechen, was man isst", erklärt Lianna Sugarman im Gespräch mit "wellandgood.com". Das Tolle: Der aufgeblähte Bauch ist im Nu verschwunden.
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2. Fenchel ist nicht nur gut für Babys
Wenn ein Säugling an Koliken leidet, ist Fenchel ein altbekanntes Heilmittel. Aber auch Erwachsene profitieren von dem Naturprodukt. Schon ein halber Teelöffel Fenchelsamen schafft Abhilfe. Alternativ kannst du auch ein paar Tropfen einer Fenchelsamen-Tinktur in ein Glas Wasser geben, um die unerwünschte Luft im Magen auszuscheiden. Fenchel hat nämlich eine krampf- und entzündungshemmende Wirkung.
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3. Schwedenbitter: Ein genialer Kräutermix
Der Schwedenbitter gilt als der Verdauungslikör schlechthin. Der Kräutertrunk, der übrigens alkoholfrei ist, lindert dank seiner Bitterstoffe unter anderem ein Völlegefühl, Blähungen und Beschwerden im Oberbauch. Der gesamte Stoffwechselprozess wird optimiert – also auch die Verdauung. Nach einem Schluck des Schwedenbitters passt auch wieder das kleine Schwarze perfekt.
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4. Die Heilkraft der Süßwurzel
Ist der Magen-Darm-Trakt gereizt, helfen auch die Extrakte aus der Süßwurzel. Sie haben eine krampflösende Wirkung auf den Magen und regulieren darüber hinaus auch die Säuresekretion des Magens. Zeitgleich wirkt das natürliche Anti-Blähbauch-Produkt auch antibakteriell und kann freie Radikale abwehren. Schon wenige Tropfen des Süßwurzelextrakts lindern die Beschwerden.
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5. Ingwer reduziert Gase im Magen
Ob pur, als Tee oder als wirksame Tinktur – Ingwer hat einen sehr positiven Einfluss auf die Gesundheit und enthält über 25 Antioxidantien, die freie Radikale im Körper bekämpfen und verdauungsfördernde Enzyme, also die Gase im Magen reduzieren. Ein Blähbauch hat garantiert keine Chance. Gib einfach ein paar Tropfen der Ingwer-Tinktur in ein Glas Wasser und trinke es nach dem Essen. Wetten, dass deine Hose dann nicht so schnell kneift?
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So beugst du einen Blähbauch vor
Damit dein Bauch stets flach bleibt, kannst du ein paar vorbeugende Maßnahmen treffen. Verzichte in Zukunft auf Rohkost und dünste dein Gemüse stattdessen lieber. Der Grund: Rohes Gemüse ist schwerer zu verdauen. Ähnlich sieht es mit Hülsenfrüchten aus. Damit diese bekömmlicher werden, empfehlen Experten, sie für ein paar Stunden in 80 Grad heißem Wasser einzuweichen.
Zudem sollten mehr Bitterstoffe auf deinem Speiseplan stehen. Die können deine Verdauung anregen und so einem Blähbauch entgegenwirken. Lebensmittel wie Chicorée, Rosenkohl, Rucola oder Radicchio sind ideal. Alternativ kannst du auch die Produkte von Bitterliebe zu dir nehmen. Sie enthalten jede Menge Bitterstoffe und sollen dein körperliches Wohlbefinden steigern. Für ca. 15 Euro sind die Tropfen hier erhältlich.
Verdauungsspaziergänge können ebenfalls Abhilfe leisten. Daher lohnt es sich, nach dem Essen einen kleinen Spaziergang einzulegen.
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