Was ist Vitamin F? 

Als erstes wollen wir dir Frage klären, was Vitamin F eigentlich ist. Die Antwort: Es handelt sich um eine Kombination aus zwei Fettsäuren. Neben Linolsäure, die eine Omega-6-Fettsäure ist, besteht es noch aus Alphalinolensäure, die zu den Omega-3-Fettsäuren zählt. 

Diese Fettsäuren werden in andere Fette konvertiert, die einen wichtigen Einfluss auf die Gesundheit deines Köpers haben. So könnten unter anderem Entzündungen reduziert werden. 

"Man kann nicht selber Vitamin F herstellen, aber dein Körper braucht Vitamin F, es ist essenziell", erklärt Dr. Shari Sperling in der US-amerikanischen "InStyle". Das Vitamin kommt in einigen Lebensmittel vor. Zum Beispiel findest du es in Pflanzenölen wie Oliven, Walnuss, Raps- oder Leinsamenöl. Aber auch in Nüssen, Samen, Algen, Fisch und Eigelb ist Vitamin F enthalten. 

Wie wirkt Vitamin F in der Hautpflege? 

In  Beauty-Produkten wie Feuchtigkeitscremes, Seren und Gesichtsölen kommt Vitamin F vorwiegend als Linolsäure vor. Die Fettsäure hilft dabei, die Hautbarriere zu erhalten und zu stärken. So ist sie vor Bakterien geschützt und der Wasserlist kann effektiv verhindert werden. Gerade trockene Haut profitiert von dieser positiven Eigenschaft, da sie mit Feuchtigkeit versorgt wird und diese in der Haut eingeschlossen wird.

Wenn du zu Unreinheiten neigst, ist Linolsäure ebenfalls ein tolles Mittel. Der Grund: Sie kann Entzündungen hemmen und so Pickel reduzieren. 

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Das sind unsere Pflege-Favoriten mit Vitamin F:

1. The Ordinary "Ascorbyl Tetraisopalmitate Solution 20% in Vitamin F", hier für ca. 20 Euro shoppen
2. Skinbiotic by Babor "Hydration Mousse Light", hier für ca. 28 Euro shoppen
3. Kräuterland "Traubenkernöl", hier für ca. 11 Euro shoppen
4. Naissance "Hagebuttenkernöl", hier für ca. 12 Euro shoppen
5. The Body Source "Kaktusfeigenkernöl", hier für ca. 35 Euro shoppen

Schöne Haare und starke Nägel 

Vitamin F kann aber nicht nur für einen tollen Teint sorgen, auch deine Haare und Nägel profitieren von den pflegenden Eigenschaften. Wenn du die Omega-Fettsäuren in deinen Speiseplan integrierst, darfst du dich über kräftigere und glänzendere Haare freuen. Zudem werden deine Nägel gestärkt und brechen nicht mehr so leicht ab – super, oder?